MIEUX VIVRE LE STRESS AVEC RESPIRELAX+

Depuis sa création en 2012 par les Thermes d’Allevard l’application RespiRelax+ vous permet de retrouver calme et détente en quelques minutes seulement. L’évolution que nous vous proposons aujourd’hui intègre toutes les demandes faites par les utilisateurs depuis 2012. 

Elles ont été longuement travaillées et mises au point avec le docteur David O’Hare expert international en la matière et auteur de différents ouvrages sur le sujet dont les fameux « 365 – guide de la cohérence cardiaque jour après jour » et « Maigrir grâce à la cohérence cardiaque ».
Malgré la complexité des modifications proposées l’esprit Respirelax+ est toujours présent : une application gratuite efficace à l’esthétisme particulièrement soigné et d’utilisation simple grâce à une ergonomie très intuitive.

Nouveautés 2017
Avec cette nouvelle version il vous est désormais possible :
De poursuivre l’utilisation habituelle de l’application à savoir un guide respiratoire vous amenant à l’état de cohérence cardiaque grâce à la respiration 5 secondes /5 secondes (5/5 soit 6 cycles complets par minutes) avec possibilité de travailler des effets dynamisants ou relaxants (légère augmentation ou réduction des phases d’inspiration ou d’expiration).
De pratiquer les yeux fermés grâce à l’ajout d’une musique qui suit le rythme 5/5. Cette musique originale a été aimablement composée par Pascal Gravante(1) (uniquement en mode équilibre).
Pour les débutants la fonction « entraînement » permet d’arriver progressivement et facilement au rythme 5/5 sur une session de 10 minutes.
Pour les experts il est désormais possible de régler le temps d’inspiration et le temps d’expiration en fonction des données physiologiques de l’utilisateur notamment l’utilisation du rythme 55/55 qui semble procurer chez certains de meilleurs résultats.
Augmentation notable de la durée des sessions selon les effets désirés.
Refonte de l’environnement graphique

Exercez-vous maintenant…
Vous pouvez faire cet exercice en prévention trois fois par jour ; avant un événement stressant (prise de parole en public décision importante …) ; lorsque vous vous sentez stressé ou irritable ; avant de vous endormir. Pour ce dernier cas il faut débuter par une session de quelques minutes au rythme 5/5 puis passer au rythme 3/3 pour activer l’endormissement.

Etape 1
Faites les réglages du RespiRelax+ en fonction du nombre de respirations complètes à la minute (par défaut 6) de l’effet escompté : équilibre détente ou dynamique et de la durée de l’exercice (Pas moins de 3 minutes).
Lancez l’application RespiRelax+ et synchronisez votre respiration sur la bulle qui monte (j’inspire) et qui descend (j’expire). L’inverse est aussi possible (j’inspire à la descente et j’expire à la montée) si vous souhaitez coordonner votre exercice à la montée et la descente du diaphragme.
Dans tous les cas vous devez respirer tranquillement sans forcer. Une fois que vous êtes à l’aise Il s’agit tout simplement de centrer son attention sur la région du cœur au centre de la poitrine.
Etape 2
Imaginez ensuite que votre respiration entre et sort de votre cœur au niveau du plexus solaire. Inspirations et expirations restent calées tout en douceur sur la bulle qui monte et descend.
Etape 3
Tout en maintenant votre attention sur le cœur et la respiration confortable concentrez-vous sur le souvenir d'un moment agréable. Essayez alors de laisser venir sans forcer le sentiment de satisfaction de bien-être ou de plaisir attaché dans votre mémoire à ce moment privilégié.

Cette application a été développée par les Thermes d’Allevard (Isère-France)
Pour aller plus loin : www.thermes-allevard.com

(1) – Pascal Gravante compositeur suisse.

LIVE BETTER WITH STRESS RESPIRELAX +

Since its creation in 2012 by the Baths of Allevard the RespiRelax + application allows you to find peace and relaxation within minutes. The evolution that we propose today incorporates all the requests made by users since 2012.

They have been extensively worked and developed with Dr. David O'Hare International expert and author of several books on the subject including the famous "365 - guide cardiac coherence day after day" and "Losing weight through cardiac coherence ".
Despite the complexity of the proposed changes the spirit Respirelax + is always present: a free effective at the manicured aesthetics and easy to use thanks to an intuitive ergonomics.

2017 New
With this new version you can now:
To continue the routine use of the application namely respiratory guide taking you to the heart coherence state through breathing 5 seconds / 5 seconds (5/5 or 6 complete cycles per minute) with the possibility to work effects energizing or relaxing (slight increase or reduction of inspiration or expiration phases).
To practice with eyes closed through the addition of a music that follows the rhythm 5/5. The original music was composed by Pascal kindly Gravante (1) (only in balance mode).
For beginners the "training" function to arrive gradually and easily to the rhythm 5/5 over a 10 minute session.
For experts it is now possible to adjust the time for inspiration and expiration time based on the physiological data of the user including the use of rhythm 5.5 / 5.5 which appears to provide for some of best results.
significant increase in the duration of sessions according to the desired effects.
Redesigned graphical environment

Practice now ...
You can do this exercise prevention three times a day; before a stressful event (speaking in public important decision ...); when you feel stressed or irritable; before you sleep. In the latter case it must begin with a session a few minutes at the rate 5/5 and then move to the rhythm 3/3 to activate sleep.

Step 1
Make RespiRelax settings + depending on the number of complete breaths per minute (default 6) of the desired effect: balance relaxation or dynamics and duration of exercise (not less than 3 minutes).
Launch the application RespiRelax + and synchronize your breathing on the bubble goes up (I breathe) and down (I breathe). The reverse is also possible (I inspired the descent and I breathe the rise) if you want to coordinate your exercise to the ascent and descent of the diaphragm.
In all cases you must breathe quietly gently. Once you are comfortable with it is simply to focus its attention on the region of the heart at the center of the chest.
2nd step
Imagine then that your breathing in and out of your heart at the solar plexus. Inhalations and exhalations are chocked gently on the bubble that rises and falls.
Step 3
While holding your attention on the heart and the comfortable breathing concentrate on the memory of a good time. Try then to let go without forcing the feeling of satisfaction well-being pleasure or attached in your memory for this special moment.

This application was developed by the Baths of Allevard (Isère-France)
To go further: www.thermes-allevard.com

(1) - Pascal Gravante Swiss composer.